jaki drążek

[...] CM brzuch 102,4 CM pas 99,8 CM WAGA 15 LUTY 101 KG WAGA 96.3 KG (dzis ) stosowana dieta nisko weglowodanowa na miare mozliwosci od 3 tygodni spadek 6 kg. Ok obecny trening jaki chce prowadzic to : 1) przysiad 3x12 2) rumunski martwy ciag 3x10 Pon 3) wyciskanie na plaskiej/skos 3x10 4) wioslowanie w opadzie 3x10 5) wyciskanie w staniu 3x10 6) [...]

Siema wklejam tu plan na mase niejakiego tomota ;) i mam pytanie czy przy odpowiedniej diecie i suplementacji skoczy mi masa po tym planie ?? Zaznaczam iz nie posiadam wyciagu gornego , moj staz to 10 miesiecz silki i 3 miesiace kickboxingu,mam juz diete Wymagania sprzetowe: *Sztanga prosta (łamana tez sie przyda) *Sztangielki *Lawka z ruchmym [...]

[...] mięśni jak w treningu 3x8-10p. czyli tak zwany trening hipertroficzny?), oczywiście przy dodatnim deficycie kalorycznym, czy raczej to nie idzie w parze?.. Jak tak to jaki dla Ciebie jest najlepszy próg powtórzeń do uzyskania maksymalnego przyrostu mięśniowego? Oraz chciałbym też się dowiedzieć dlaczego w obu przypadkach jest hipertrofia [...]

Tak na poczatek mam 18 lat cwicze juz 1,5 roku ale teraz mialem przerwe 3miesiace z powodu operacji palca teraz zaczynam znowu. 82kg 185cm Oto moj plan jaki sobie ulozylem Poniedziałek,Środa,Piątek rozciąganie brzuszki 2x40 przysiady2x50 wspięcia na palcach 2x50 ławka prosta 3x ławka skośna 3x unoszenie sztangielek 3x unoszenie sztangielek w [...]

Na poczatku chcialbym podziekowac wszystkim ktorzy odwazyli sie tu zagladnac :) Po drugie chcialbym wymienic sprzet jaki posiadam na silowni: - laweczka ( skos gorny dolny prosty) - dwa stojaki aby moc robic barki - wyciag na plecy - brama - modlitewnik - worek treningowy - drazek - wioslarz - prostownik grzbietu - posiadam wieze dwu stacyjna [...]

Witam wszystkich. To moj drugi plan jak ulozylem lecz nie wiem czy dobrze. Plan jest dostosowany do sprzetu jaki posiadam. Prosil bym o ocene i poprawki jesli jest co poprawiac .A i sprzet jaki posiadam to : laweczka regulowana ,modlitewnik ,drazek ,4 hantle ,gryf prosty i lamany. PS. mam zamiar kupic jakies odzywki i mam pytanko czy mutant mass i [...]

[...] skakankę, bo raz nie trzeba wychodzić z domu i dwa szybko (szczególnie przy sprintach) można się zmęczyć. Dodatkowo można sobie łatwo podnieść poprzeczkę wydłużając czas jaki poświęca się na te ćwiczenie. Przechodząc w końcu do meritum sprawy - jakie ćwiczenia polecacie? Od razu napisze, że mam do dyspozycji skakankę (sznurkową niestety, ale [...]

Cześć chciałbym się dowiedzieć jaki trening wykonywać na siłę mięśni chodzi mi o to aby mieć więcej siły i zwiększyć wytrzymałość mięśni dodam że mam do dyspozycji pompki drążek i ekspander proszę o rozplanowanie jakiegoś dobrego treningu dodam że mam 16 lat i proszę o odrzucenie treningu obciążającego kręgosłup Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

[...] 10x10m -podciąganie na drążku i to wszystko - wydaje się mało ale chcąc jak najlepiej wykonać każde ćiwczenie to trzeba ten egzamin poprzedzić dobrym i ciężkim treningiem na jaki jestem przygotowany. Proszę Was zatem doradźcie mi jakiś plan treningowy czy no nie wiem jakies wasze pomysły na trening i ćwiczenia jakie wykonywać aby się dostać do [...]

[...] dla barkow jak podciaganie sztangi wysoko do brody) 4. Sugeruje wolne tempo, 2s w dol i 2s w gore, odradza 'kipping'. Moje 3gr: eksperymentowalem z roznymi rodzajami, ale od jakis dwoch/trzech lat podciagam sie prawie wylacznie neutralnym lub waskim chwytem mlotkowym. Dlaczego? Dlatego, ze uwazam chwyt mlotkowy za najbardziej naturalna i [...]

[...] ze wzrostem około 178cm, i ważę około 60kg Ćwiczę MMA od około 1.5 roku, i postanowiłem do tego dołączyć ćwiczenia na siłowni, którą sobie samemu robię w domu. Sprzęt jaki na razie posiadam w domu to : sztanga, sztangielki, drążek i worek bokserski. trening jaki robię w domu to FBW który wygląda tak : Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach [...]

Witam, Kupilem drążek do sufitu HD9, w informacji na stronie piszecie "dodajemy poradnik, do jakiej ściany zastosować, jaki kołek żeby drążek był dobrze zamontowany". Takowego poradnika niestety nie dostalem ;/ Nie jestem jakims specem budowlanym ani nie znam sie specjalnie na robotach domowych wiec poszedlem do sklepu budowlanego z prosba o [...]

Siema! Chciałbym zacząć ćwiczyć, tylko nie wiem od czego zacząć... na początek chciałbym ćwiczenia na klatkę, ponieważ jestem cienki jaki patyk :D wzrost 190cm wiek 15lat waga 65-70kg mam drążek, hantelki i to chyba wszystko :P np. jak mam pompki zacząć robić to w jakich proporcjach (max 20 zrobie :/)... a o co chodzi z tymi seriami np 10 x 5. 10 [...]

[...] Z racji, ze nie mialem jak zmierzyć czasu na 100 i 1000m ( tutaj prosze Was o radę, moze to głupie, ale nie wiem jak odmierzyć sobie dokładny dystans 1000m ). Ostatni czas jaki zanotowałem w ciężkich warunkach po długiej przerwie to na 2750m. wynosił on 13 minut i 5 sekund na terenie górzystym. Kieruje się do Was z prośbą o jakiś dobry plan [...]

[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE Drazek, modlitewnik, stojaki, porecze ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Carb Cycling ****PYTANIA [...]

[...] przerwy) gdzieś na forum jest poprzedni temat dieta: jest inne zajęcia: 2 razy w tygodniu krav maga, coraz częściej biegam (minimum 30 minut biegu bez odpoczynku) sprzęt jaki posiadam: krótki gryf, gryf lekko łamany, 20 kg ciężarów (do niektórych cwiczeń starcza, do innych zdecydowanie zamało ale więcej nie mogę sobie pozwolić), drążek do [...]

Witam mam pytanie czy to dobry plan treningowy jeśli chcę zbudować siłę i fajnie wyglądać. I jaki suplement byście polecili? myślałem nad kreatyną z muscle pharmu http://allegro.pl/kreatyna-muscle-pharm-creatine-300g-con-cret-i3311690926.html Wszędzie 3 serie 12/10/8 na brzuch 3 serie od 30 do 50 powtórzeń poniedziałek: Mięśnie klatki piersiowej [...]

[...] +37,5,42,5,47,5 kg Wyciąganie linek na biceps (do potylicy) 3sx10-8r 6,6,7 . Brzuch : Spięcia z ciężarem 3s.12-15r., scyzoryk 3s 12-15 Posiadam ławkę do wyciskania, stojaki do przysiadów, 2 ławkę z regulacją skosu, modlitewnik, poręcze, drabinki, 2 symetryczne kolumny z obciążeniem po 60 kg(ok.20 kg można dowiesić), ławkę skośną w dół na [...]

[...] zrobić przydomową siłownie, tylko dla siebie :) Chciałbym na początku kupić drążek (z uchwytem na na worek bokserski), ławeczkę do brzuszków i jakąś matę. Obecny sprzęt jaki posiadam: hantle 2x8kg, worek bokserski, "rączki" do pompek i jakieś tam "małe" akcesoria. Czy na początek powinienem kupić drążek i ławeczkę, czy może jakiś inny [...]

[...] Nie widzi mi się jakoś żebym go zamontował w futrynie ,bo wydaje mi się że nie dociągne sie do końca. Za nisko też go nie zamontuje bo wiadomo HEADSHOT ;) hehe. Macie może jakieś zdjęcia jak to u was wygląda? Moja futryna ma wymiary 201cm x 82cm.A ma ktoś fotki jak to w futrynie wygląda i jaki jest komfort ćwiczeń? Czym się różni drążek [...]